jak bylo

Mam prośbę, czy jak sie rozpocznie kolejny turniej czy ktoś może umieścić w tym temacie link do kolejnego turnieju w którym można typować wyniki tak jak było z australian open, bo pilnowanie terminu z głowy może wypaść.

[...] pracę pleców, mogłabym dołożyć powtórzeń lub serii ale kilogramy zostawiamy 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg powtórzyłam tak samo jak było i to bym zostawiła 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg powtórzyłam to samo, możemy dołożyć powtórzeń na tych samych ciężarach 6. Triceps na [...]

[...] olimpijski judo),wronski(mistrz olimpijski zapasy),saleta(kickbokser i bokser cale zycie)-praktycznie lut szczescia ,ze wygral dwa razy z beznadziejnym najmanem" Nastula jako kompletny debiutant został rzucony w tamtych czasach na najgłębszą wodę jaka może być,z Nogiem przegrał,ale już z Alexem tak źle nie było i nie dużo brakowało a wygrałby [...]

Powiedzmy ze koniec redu waga 80kg , zaczynam podbijac kalorie , w tym roku calkowicie bez spiny i jak bylo widac wegle jak na redu wyskoko. /SFD/2018/5/12/fbdf0c4b13f44a618bdf6f2f5e50e468.jpg

Dzisiaj jedzonko było ok bo siedziałem cały dzień w domu, jutro do szkoły już pójdą warzywa, pierś i ryż tak jak było mówione. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87f642f57b4357a60ea9412bb06426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]

Witam. Nie mam nic wspólnego ze sportem, za to mam ten problem, który Ty miałeś. Chodzi o nos. Kiedy miałam 11 lat, miałam złamany nos. Proponowano mi operację, ale matka powiedziała że nie nie, prawie nie widać. Teraz nie mogę patrzeć w lustro. Mam chyba to samo co Ty. przechylony o ok.0,5 cm w bok. Minęły 3 lata od dodania Twojego postu, więc [...]

[...] się nad tym zastanawiałam i wyszło mi, że długo to mam ale nie jestem w stanie określić od kiedy. Na pewno realnie uświadomiłam sobie, że "wywala mi brzuch" jakieś 1,5 roku temu... zjadłam worek kaszy gryczanej na przykład i nie mogłam sie ruszyc, zdarzały się też kolki po lewej stronie pod żebrem. Czasami nie musiałam dużo zjeść [...]

[...] że przy takiej ilości węgli działa całkiem ok, trochę mi wydolność biegowa spadła. Tak w ogóle na biegi mam pomysł wdrożyć interwały. Na razie łagodnie. Czytam literaturę jak się za to bezpiecznie zabrać. halinae - mam też 1,5 kg i 3 kg, pierwszy trening zrobię z 1 kg (no chyba że będzie łatwo) i opowiem jak było. Wtedy się zastanowimy od [...]

Masz rację, ale denerwują mnie własnie te osoby, które uważają, że my Bogu ducha winni Polacy jesteśmy niewinni i dlaczego Rosjanie nas tak potraktowali. Ale do naszych zbrodni się przyznać nie łaska. Ja wiem jak było i nie mam pretensji do Rosjan za to. Ponoć "Liczy się tu i teraz ale historia ma w tym duży udział"

Alexa czystej postaci nie jadłem orotanu solo ale żarłem knockout w którym ona jest i ubicie mięśnia było nieziemskie z siła nie pamiętam jak było, ale zachwalają ludzie że siła idzie dobrze po orotanie orotan kreatyny to nie news z 20 alt temu chyba stosowany był ale przepadł, odradza się na nowo jak feniks nie wiem czy jet to ten kwas trzeba [...]

[...] lithium Nie wiem jeżeli nie uda mi się pożyczyć rowerka stacjonarnego to zostaje mi tylko bieganie w terenie. Jak było ciepło lubiłem biegać w mieście, ale wiadomo że takie bieganie za bardzo wskazane nie jest ze względu na stawy. Zobaczymy, ważne że będzie jakaś dodatkowa aktywność Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-21 19:17:28

[...] nie ma żadnych szans by walczyć z najlepszymi, za to właśnie Pudzian złożył mu przed kamerami telewizji internetowej propozycję 2 rund boksu i 2 rund MMA Nie wiesz dokładnie jak było a gadasz... To Adamek oprócz tego ,że powiedział, to co napisałeś dodał jeszcze: "Co by się stało, gdyby w ringu na przeciwko Pudzianowskiego stanął Adamek, a [...]

Daniel wiele przeszedł ostatnio dlatego było jak było mimo to pokazał że ma serce.

[...] drążku 4 serie 18-20powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-25powt. WTOREK: Grzbiet: --ściąganie klamer do klatki (wyciąg dolny) 4 serie po 8-10 - Martwy Ciąg 4x10To jako pierwsze albo ostatnie.. - wiosłowanie sztangą 4 serie 10powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10-12powt. - TO COŚ PODOBNE DO MARTWEGO ? Nie ma [...]

[...] dni w tygodniu, ale sam zauważyłem że to za dużo i często te ostatnie treningi to już nie jest to. Teraz w tej chorej sytuacji czasu dużo to i regeneracja lepsza, ale bardziej nuda, bo jak było normalnie to u mnie dni off to najwięcej roboty. U mnie też wprowadzenie przez Przema WW w DNT w 4 posiłkach a nie tylko w ostatnim fajnie się sprawdza

Piatek Ostatnio treningi fajne wlatuja . Waga tez idzie szybko w gore bo w dwa tyg 2kg do przodu , dlugo po tym jak bylo ciagle w miejscu choć kalorie w gore , nagle ruszylo i to mnie cieszy . Bo pewnie za chwile znowu stop bedzie ;-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.mlotkowe hantlami 3 serie [...]

[...] :-) Kilka przemyslen, waznych dla mnie. Zrobilam dzis zdjecia po 8 tygodniach. Zero roznicy na niekorzysc tylka. Niestety porazka tego treningu z mojej strony. Czuje sie, jakbym musiala cofnac sie do maszyn i do poczatku, po ponad roku. Wiem dlaczego tak sie stalo. Jesli nie czuje danego cwiczenia, to w sumie przy nieprawidlowym wykonaniu nie [...]

blase83 - w wasze linki w pracy juz nie klikam bo potem szefostwo mi proponuje rozne intymne zabawy ktore mysla ze lubie jak ogladam takie rzeczy, a ja jakos sie do takich rozrywek z ta plcia i grupa wiekowa nie pale Mariusz - masz mnie na facebooku mozesz smialo wpadac mnie bic :D Nawet nie masz daleko :D ale chcialbym Ci przypomniec dlaczego [...]

[...] w sobie tą cholerną ambicje co do kulturystyki i nie odpuszcze od tak treningu. Podał mi Pan nieco inny rozkład ćwiczeń niżeli ja zrobiłem - tylko że ja mam takie ciało że jak nie dostanie mocno w dupe to nie będzie z niego nic (doskonale zdaje sobie sprawe z przetrenowania z tym że 8tyg temu nawet nie miałem przerwe 2tyg w ogóle z ćwiczeń, a [...]

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]